Худеем вместе

Калькулятор состава тела

Счётчик калорий — Худеем вместе

Ваши данные

Измеряется под гортанным выступом, лента слегка наклонена вниз спереди.
В самом узком месте — обычно чуть выше пупка.
В самом широком месте ягодиц.
Проверьте введённые значения — с этими данными расчёт не сходится.

Результат

Процент жира в организме
0 %
Масса жира
0
Безжировая масса
0
Ваша категория
101421253232+
Эссенциальный жир Атлетический Фитнес Приемлемый Повышенный
Этот метод даёт погрешность около ±3-4% относительно лабораторных методов (DEXA, гидростатическое взвешивание) — это нормально для домашнего измерения лентой.
Как мы считаем

Мы используем метод расчёта по обхватам тела (формула Hodgdon-Beckett, 1984 год) — один из самых точных способов оценить состав тела без специального оборудования, просто сантиметровой лентой. Изначально формулу разработали для ВМС США, но она давно стала стандартом и в гражданском фитнесе. Формула основана на обхватах тела:
Мужчины: 86.010 × log(талия − шея) − 70.041 × log(рост) + 36.76
Женщины: 163.205 × log(талия + бёдра − шея) − 97.684 × log(рост) − 78.387
Метод валидирован против гидростатического взвешивания с корреляцией r=0.90 и точностью ±3-4 процентных пункта — это заметно точнее, чем можно получить из одного только ИМТ, потому что напрямую учитывает распределение объёма тела, а не только вес и рост.

⚠ Важно прочитать

Это не медицинская рекомендация и не диагностика. Расчёт — оценка с погрешностью ±3-4%, не замена профессиональных методов измерения состава тела (DEXA, биоимпедансометрия у специалиста) и не замена консультации врача или диетолога. Точность ниже у людей с нетипичным телосложением, очень высокой мышечной массой, а также у беременных и подростков — этим категориям метод не подходит. Используя калькулятор, вы принимаете решения на свой риск; мы не несём ответственности за последствия, связанные с самостоятельными выводами на основе этих цифр.

Введённые вами данные (вес, рост, обхваты тела) используются только для расчёта в вашем браузере и не передаются на наш сервер.