Калькулятор нормы воды
Ваши данные
Результат суточной нормы
Переключатель "Современная / Классическая" меняет только то, как мы оцениваем общую потребность в жидкости (вода, чай, кофе, супы и т.п.) — сам принцип, что чистая вода должна составлять 50–70% от этой общей жидкости, применяется одинаково в обоих случаях (берём верхнюю границу, 70%).
Современная — 30 мл на кг веса при поддержании, 35 мл на кг при похудении, от вашего фактического веса.
Классическая — российская практика «рост минус 100» для оценки рекомендуемого веса, затем 30 мл/кг при
поддержании или 40 мл/кг при похудении:
Рекомендуемый вес = рост (см) − 100 (или −110 при росте выше 175см)
Обе методики — справочные ориентиры, а не точная норма. Индивидуальная потребность зависит от климата, физической активности, питания и состояния здоровья.
Это не медицинская рекомендация. Если у вас есть заболевания почек, сердечная недостаточность, вы принимаете мочегонные препараты или врач уже назначил вам ограничение жидкости — не ориентируйтесь на этот калькулятор, самостоятельное увеличение потребления воды в таких случаях может быть опасно. При жажде и обычном самочувствии организм неплохо сигнализирует о потребности в воде сам. Используя калькулятор, вы принимаете решения на свой риск.
Введённые вами данные используются только для расчёта в вашем браузере и не передаются на наш сервер.